Ya sólo faltan 15 días para la San Silvestre y la verdad es que aún no tengo muy claro en que condiciones voy a llegar a la carrera. En el mejor estado de forma tengo muy claro que no.
Mis molestias en la rodilla izquierda mejoran pero persisten y desde el pasado 12 de Noviembre no he conseguido hacer ninguna tirada de más de 8 kilómetros. Aunque lo cierto es que me encuentro mucho mejor y no termino los entrenamientos con tantas molestias como antes, sólo he acumulado 76 kilómetros en las últimas cuatro semanas a un ritmo medio de 5’ 45’’.
Estar lesionado es la pesadilla del corredor y yo soy afortunado pues aunque poco, puedo salir a entrenar (por llamarlo de alguna manera). Se que si este último mes hubiese descansado completamente, habría mejorado mucho más pero es superior a mí y el mono de salir puede conmigo (lo máximo que he podido parar han sido seis días).
Poco realista es ahora el objetivo que me marqué en Octubre de bajar de los 30 minutos en la San Silvestre ya que sería correr a un ritmo inferior a 5 min/km (la San Silvestre en Talavera son 6.000 metros). Sin embargo, como me sobra optimismo y moral pues lo voy a intentar y por eso mismo me he diseñado un “superplan” de entrenamiento para las próximas dos semanas:
Mis molestias en la rodilla izquierda mejoran pero persisten y desde el pasado 12 de Noviembre no he conseguido hacer ninguna tirada de más de 8 kilómetros. Aunque lo cierto es que me encuentro mucho mejor y no termino los entrenamientos con tantas molestias como antes, sólo he acumulado 76 kilómetros en las últimas cuatro semanas a un ritmo medio de 5’ 45’’.
Estar lesionado es la pesadilla del corredor y yo soy afortunado pues aunque poco, puedo salir a entrenar (por llamarlo de alguna manera). Se que si este último mes hubiese descansado completamente, habría mejorado mucho más pero es superior a mí y el mono de salir puede conmigo (lo máximo que he podido parar han sido seis días).
Poco realista es ahora el objetivo que me marqué en Octubre de bajar de los 30 minutos en la San Silvestre ya que sería correr a un ritmo inferior a 5 min/km (la San Silvestre en Talavera son 6.000 metros). Sin embargo, como me sobra optimismo y moral pues lo voy a intentar y por eso mismo me he diseñado un “superplan” de entrenamiento para las próximas dos semanas:
El Ritmo Bajo será en torno a los 6 min/km, el Medio 5:30-5:45 min/km y el Alto lo más cercano a 5 min/kim.
Con este plan pretendo, por un lado, subir un poco la carga semanal para poder hacer tiradas de 10 kilómetros (con los 8 kilómetros parece que puedo) y al mismo tiempo ir controlando las molestias de la rodilla.
Por otro lado, este plan me permite hacer un test de 6 kilómetros el Jueves 25 de Diciembre a un ritmo próximo al de competición. Voy a ver si puedo esta semana con los entrenamientos que me he marcado.
Futuro incierto. Muy incierto. Continuaré informando.
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