Esta primera semana de mi “Plan de Entrenamiento – Recuperación” de cara a la San Silvestre ha sido bastante desastroso. De los 50 kilómetros previstos sólo he podido cumplir con 24. Seis entrenamientos programados, tres realizados. El balance en ese sentido es muy malo. Quizás tengo que mentalizarme que el ritmo de entreno, de momento, lo marca mi rodilla.
La situación actual se resume en lo que pasó el Viernes:
Conseguí realizar una tirada de 10 kilómetros por primera vez desde hace más de un mes. Punto positivo.
La sensaciones durante todo ese entrenamiento fueron muy buenas sin apenas molestias y con un ritmo medio de 5’30’’. Punto positivo.
Al terminar los estiramientos del final me empezó a doler bastante la rodilla y me volví cojo a casita. Punto negativo.
He tenido que parar dos días para recuperarme… Punto muy negativo.
En fin, que me toca replantearme la carga de entrenamientos de cara a esta semana. He diseñado el siguiente plan semanal, que llamaremos: “Plan de Entrenamiento San Silvestre versión 2.0 Beta”:
La situación actual se resume en lo que pasó el Viernes:
Conseguí realizar una tirada de 10 kilómetros por primera vez desde hace más de un mes. Punto positivo.
La sensaciones durante todo ese entrenamiento fueron muy buenas sin apenas molestias y con un ritmo medio de 5’30’’. Punto positivo.
Al terminar los estiramientos del final me empezó a doler bastante la rodilla y me volví cojo a casita. Punto negativo.
He tenido que parar dos días para recuperarme… Punto muy negativo.
En fin, que me toca replantearme la carga de entrenamientos de cara a esta semana. He diseñado el siguiente plan semanal, que llamaremos: “Plan de Entrenamiento San Silvestre versión 2.0 Beta”:
Cada día tengo más claro que el mes de Enero será un mes de recuperación. Lo voy a orientar a subir poco a poco la carga semanal de kilómetros y así poder afrontar en Febrero una posible preparación de cara a alguna de las Medias Maratones de Marzo – Abril, especialmente Toledo y Madrid.
Continuaré informando.
Continuaré informando.
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