Tabla de Ritmos

Utilizando una utilidad de McMillan Running he obtenido esta tabla de ritmos para distintas distancias correspondiente a una marca de 1:45 en Media Maratón (que es mi tiempo objetivo personal para el 2009).


Resulta especialmente intersante para hacernos una idea aproximada de cuales deben ser nuestro ritmos en las tiradas largas (Longs Runs) y ritmos de recuperación (Recovery Jogs).